Jak działa masaż
Zgodnie z powszechnie przyjętą definicją, masaż to zabieg fizjoterapeutyczny polegający na sprężystym odkształcaniu tkanek. Polega on na wykorzystaniu przez masażystę określonych ruchów w określonym tempie i z odpowiednią siłą zgodnie z przebiegiem mięśni, tkanek, naczyń krwionośnych i limfatycznych. Tyle teoria, a co zyskujemy dzięki masażom w praktyce?
Stres
Stres towarzyszy nam w dzisiejszych czasach niemal na co dzień. Aby go zredukować oddajemy się naszym hobby, przyjemnościom, uprawiamy sport, czytamy książki czy idziemy do teatru lub kina. Ale ukoić nasze skołatane nerwy i złagodzić negatywny wpływ stresu na nasze ciało i umysł może także masaż. W rezultacie wyciszamy się, a napięcia w naszym organizmie stopniowo redukują się.
Odpowiedzialne za to są proste reakcje biochemiczne zachodzące w naszym ciele: obniża się poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za stres, a także adrenaliny, przy czym jednocześnie uwalniają się serotonina i endorfiny, które odpowiadają za dobry nastrój.
Uzupełnienie terapii
Często zdarza nam się zapomnieć, że masaż jest zabiegiem, a wykonują go specjaliści, którzy doskonale wiedzą „gdzie nacisnąć”. Jako taki może pełnić funkcję uzupełniającą zarówno przy schorzeniach ortopedycznych, jak i związanych z naszym zdrowiem psychicznym.
Wpływu masażu leczniczego czy relaksacyjnego na nasz układ nerwowy nie da się przecenić. Dlatego często jest polecany jako terapia uzupełniająca przez psychologów lub psychoterapeutów. Ponadto masaż w sposób stabilizujący wpływa również na nasz układ oddechowy. To z kolei sprawia, że poprawia się nasze samopoczucie.
Masaż a układ ruchu
Wiele osób sięga po pomoc masażystów, gdy ich coś boli – plecy, bark, szyja. Nic dziwnego. Masaż ma udowodnione działanie przeciwbólowe i prowadzi do poprawy mobilności. Długotrwała praca w jednej pozycji i częste wykonywanie jednostajnych ruchów to szybka droga do zarówno przeciążenia konkretnych grup mięśniowych, jak i osłabienia innych obszarów. Masaż pozwoli nam uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji związanych z pracą siedzącą albo przebywaniem w nieergonomicznej pozycji.
Na tym nie koniec. Masaż relaksacyjny bezpośrednio wpływa na nasze mięśnie – uelastycznia ja, a po dużym wysiłku lub kontuzji przyspiesza regenerację tkanek. Pewnie większość z nas widziała w telewizji lub na żywo sportowców ściśle współpracujących z masażystami. Ta korzyść jest właśnie szczególnie istotna dla osób aktywnych fizycznie, ponieważ z jednej strony masaż pomaga nam zapobiec poważnym urazom, a z drugiej strony pozwala nam lepiej przygotować mięśnie do wysiłku.
Odporność w górę
Istnieje wyraźna zależność między masażem a odpornością. Otóż masaż wzmacnia nasz układ odpornościowy, podobnie zresztą jak aktywność fizyczna. Regularne korzystanie z masażu wpływa na układ limfatyczny, który oczyszcza organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii, tym samym łagodząc stany zapalne. Ponadto pod wpływem przekrwienia tkanek, czyli rozszerzenia naczyń krwionośnych i przyspieszenia przepływu krwi i chłonki, nasze mięśnie lepiej zaopatrywane są w substancje odżywcze i tlen.
Przeciwwskazania
Ale czy masaż aby na pewno jest dla każdego? Nawet taka łagodna jego forma jak masaż relaksacyjny? Niestety nie, bowiem istnieje szereg przeciwwskazań, które sprawiają, że masaż jest niewskazany albo wręcz niepożądany.
Najczęściej występujące przeciwwskazania to:
- zmiany dermatologiczne masowanej części ciała
- świeże zakrzepy
- niewyrównane wady serca
- tętniaki
- choroby zakaźne
- ciąża patologiczna
- nowotwory
- żylaki podudzia i uda
- choroby wrzodowe z krwawieniem
- choroby jelit z owrzodzeniem
- stany zapalne dróg żółciowych
Jeżeli więc podejrzewamy, że pewna dolegliwość może stanowić przeciwwskazanie do masażu, warto spytać o to masażystę, lekarza lub fizjoterapeutę. Pamiętajmy: masaż ma nam pomóc, a nie szkodzić.
Magdalena Madejczyk
masażystka